Dietas para perder peso rápido funcionam?

Dietas rápidas não são a melhor maneira de perder e manter o peso. Essas dietas rápidas freqüentemente prometem emagrecimento rápido ou recomendam cortar alguns alimentos da sua dieta diária. No começo podem funcionar, porém, dietas que limitam calorias ou certos alimentos são difíceis de serem seguidas por longos períodos, fazendo com que a maioria das pessoas se cansem após algum tempo e voltem a ganhar peso.

Dietas rápidas podem ser prejudiciais à saúde porque elas podem causar deficiência de certos nutrientes que seu corpo precisa. Além disso, perder peso muito rápido, como mais de 2kgs por semana por várias semanas consecutivas, pode aumentar o risco de resultar em pedras nos rins. Dietas com menos de 800 calorias diárias também pode causar freqüência cardíaca irregular.

Estudos mostram que perder de meio a um quilo por semana através de alimentação saudável, comendo porções moderadas e criando o hábito da prática de atividades físicas é a melhor maneira de perder peso. Alimentação saudável e exercícios físicos também reduzem as chances da pessoa desenvolver diabetes tipo 2 e pressão alta.

Fonte: WIN - Weight-control Information Network