Obesidade na infância

Será que meu filho está acima do peso?

Alimentação saudável e atividade física são fatores chave para o bem estar de seu filho. Comer muito e exercitar pouco pode levar a obesidade e problemas de saúde na infância que podem persistir até a fase adulta. Pais e mães podem desempenhar um papel ativo para desenvolver hábitos saudáveis que podem durar por toda a vida.

É difícil diagnosticar se seu filho está acima do peso, as crianças crescem em ritmos variados em diferentes fases da vida. O melhor é consultar seu médico especializado que é capaz de, através da medição de altura e peso, diagnosticar a obesidade.

Como eu posso ajudar meu filho se ele estiver acima do peso?

Incentivando sua família inteira a desenvolver hábitos saudáveis de alimentaçao e atividades físicas. Nunca submeta seu filho a dietas de perda e/ou ganho de peso, a não ser que seja recomendado pelo seu médico.

Não discrimine seu filho por ele ser obeso. As crianças tendem a se aceitar melhor se os pais os aceitam como eles são.

Ouça seus filhos se eles tiverem algum problema com sua obesidade. Eles necessitam de encorajamento de sua parte.

Outras formas de desempenhar um papel ativo no combate a obesidade de seu filho

Compre mais frutas e vegetais, deixando que seus filhos escolham quais queiram comer.

Compre menos regrigerantes e salgadinhos. Não é necessário eliminá-los totalmente, oferecidos apenas de vez em quando não irá fazer mal.

Tome café da manhã todos os dias, pular o café da manhã pode fazer com que seu filho fique com vontade de comer coisas menos saudáveis mais tarde.

Procure incentivar seu filho a beber mais água ou leite desnatado ao invés de sucos de fruta, que apesar de saudáveis, contém muitas calorias.

Não prometa sobremesas como recompensa em troca do seu filho comer vegetais, isso faz com que seu filho ache que vegetais tenha valor inferior.

Encorajar atividades físicas

Seja um exemplo, se seu filho ver que você pratica esportes ou outras atividades físicas, isso aumenta as chances que seu filho também desenvolva o hábito de praticar atividade físicas.

Incentive seu filho a participar de times de esportes na escola, no bairro ou em sua comunidade.

As crianças necessitam de ao menos 60 minutos diários de atividade físicas. Não é aconselhável porém, exercícios típicos de adultos como musculação, longas corridas e bicicletas ergométricas.

Estabeleça um limite para assistir TV e jogar videogames.

Fonte: WIN - Weight-control Information Network