Parar de fumar sem engordar

Muitas pessoas engordam quando param de fumar, mas mesmo assim, largar o vício é o melhor para sua saúde. Se concentre em parar de fumar primeiro e depois pense em manter o peso.

Nem todas as pessoas engordam quando param de fumar, entre as pessoas que engordam, a maioria ganha entre 3 e 4 quilos. Apenas em torno de 10% engordam mais do que 15 quilos.

As principais causas do aumento de peso ao largar o cigarro são:

• Fome; muitas pessoas sentem fome nos estágios iniciais ao pararem de fumar, porém, geralmente eles não sentem mais tanta fome depois de algumas semanas
• algumas pessoas ao largarem o cigarro, aumentam o consumo de bebidas alcóolicas, que são ricas em calorias
• os cigarros fazem com que a queima de calorias seja mais rápida, portanto, ao pararem de fumar, o ritmo da queima de calorias volta ao normal, fazendo com que haja ganho de peso

Mesmo assim, não se preocupe se você ganhar alguns quilos a mais, pense nos benefícios para sua saúde que o abandono do vício traz. Você fica com mais energia, seus dentes mais brancos, seu hálito melhor e sua voz fica mais clara

Procure praticar atividades físicas, apenas 30 minutos diários são suficientes. Algumas idéias para que você possa exercitar o corpo são:

• faça uma caminhada após o jantar
• se inscreva em aulas de dança ou ioga, convide um amigo para acompanhar
• desça um ponto de ônibus antes do normal
• estacione o carro um pouco mais longe do seu trabalho, estacione em vagas mais longes no supermercado, etc..
• use as escadas ao invés do elevador quando possível

Lembre-se que bebidas alcóolicas contém muitas calorias, portanto evite o consumo de álcool quando parar de fumar.

Fonte: WIN - Weight-control Information Network