Vitamina B6

Qual a função da vitamina B6?

• Vitamina B6 é necessária para o metabolismo de certas proteínas
• O sistema nervoso também necessita de vitamina B6 para funcionar bem
• Ajuda o sistema de imunização do corpo
• Ajuda no controle dos níveis de glicose no sangue

Quais são os riscos do excesso de vitamina B6?

O excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos dos braços e pernas. O excesso de ingestão de vitamina B6 ocorre geralmente quando a pessoa faz uso de suplementos de vitamina B6. O quadro é reversível, parando o consumo desses suplementos.

Quais são as conseqüências da carência de vitamina B6?

Deficiência de vitamina B6 está relacionada com pessoas que tem uma dieta de qualidade baixa. Os sintomas da deficiência de vitamina B6 somente aparecem depois de longos períodos de dieta pobre em vitamina B6. Os sintomas mais comum são inflamação da pele, depressão, tontura e convulsões. Pode também causar anemia. Esses sintomas também podem estar relacionados a outros quadros clínicos, então faz-se necessário consultar um médico a fim de determinar se esses sintomas são realmente devido à carência de vitamina B6.

Alimentos ricos em vitamina B6

• Batata
• Banana
• Peito de frango
• Semente de girassol
• Salmão, Atum
• Abacate

NCCAM, National Institute of Health