Vitamina D

A vitamina D é encontrada em alimentos ou produzido pelo corpo quando expostos à luz ultravioleta do sol. O sol é uma fonte significativa de vitamina D porque os raios ultravioleta do sol desencadeiam a síntese de vitamina D na pele.

A maior função biológica da vitamina D é manter os níveis de cálcio e fósforo do sangue balanceado. Por promover a absorção do cálcio, a vitamina D auxilia a formação e manutenção de ossos fortes.

Alimentos ricos em vitamina D

• óleo de fígado de bacalhau
• peixes como salmão, atum e sardinha
• leite
• margarina
• ovos
• fígado

NCCAM, National Institute of Health